12 maneiras de lidar com o estresse

Tantas vezes trabalhamos nossas circunstâncias difíceis ou temos que fazer algo que impulsione nossos níveis de estresse (como oral!). Sim, olá, estávamos todos lá em um estágio e eu conheço pessoas pequenas e amargas que já gostaram de sexo oral na escola.

Aqui está uma ajuda para aqueles aprendizes da Silvermine Academy que sentem que o estresse da vida o alcança. (Espero que os seus verbos para a próxima semana não sejam da sua lista do que você está enfatizando!)

 

Nicol Brand

Seu coração bate na sua garganta. Você sente falta de ar. Sua boca está seca. Todos nós conhecemos uma palavra que combina muito bem os fenômenos acima: estresse!

O estresse pode facilmente passar por você. Muitos de nós já não desfrutamos das atividades em que participamos ou não queremos aceitar novos desafios. Por quê? Só porque queremos evitar essa terrível sensação de estresse.

Esta situação é conhecida por você? Aqui estão 12 maneiras fáceis de mostrar quem é o chefe:

1. Fale!

Diga a alguém como você se sente ou grite em seu travesseiro! Pode não mudar a situação, mas ajudará você a se livrar do estresse. Não guarde seus sentimentos por si mesmo. Você se sentirá muito melhor se tiver alguém que possa ajudá-lo a lidar com a situação em que se encontra.

2. Levante-se!

Não tenha medo de mudar. Arrisque-se e tente mudar sua situação estressante. Mesmo que a mudança seja tão pequena, é um passo na direção certa. Isso ajudará você a se sentir no controle de sua situação e a dar coragem para fazer outras mudanças necessárias.

3. Ouça seu corpo

Se você perceber como seu corpo reage ao estresse, você também pode aprender como reduzir esse estresse. Por exemplo, se você ficar muito nervoso por causa do estresse, tire alguns minutos para descansar antes de fazer qualquer outra coisa. Exercícios recreativos como yoga também são uma boa maneira de se livrar do estresse.

4. Estar em gestão

Encontre algo que faça você se sentir bem consigo mesmo. Talvez um novo hobby seja uma boa ideia! Se um chocolate ou uma boa sessão de compras fizer você se sentir melhor, mime-se por um tempo. Se nada ajudar, tome a decisão responsável e veja alguém treinado para ajudá-lo. Isso não faz de você um fraco; É apenas uma maneira de mostrar que você é maduro o suficiente para encarar seus problemas.

5. Não se sobrecarregue

Se você tem muito estresse e não consegue lidar com isso mais tarde, você pode ter muito feno para você. É uma boa ideia verificar todas as suas atividades e responsabilidades e decidir o que realmente é necessário. Aprenda a dizer “não” e não se sinta culpado por isso. Não tente fazer nada sozinho. Não é uma pena pedir ajuda!

6. Afaste-se

Uma “mudança de cenário” pode fazer a diferença do mundo, mesmo que seja apenas por uma ou duas horas. Visite novos lugares ou dê um passeio pelo quarteirão. Uma boa banheira de hidromassagem também é uma boa ideia. Não se concentre nos seus problemas – mantenha a cabeça limpa e relaxe!

7. Priorizar

Faça uma lista do que você precisa para concluir e organize-os do mais importante para o menos importante. Inicie e troque cada passo a passo. Desta forma, você não se sentirá como se tudo estivesse sob seu controle. Você também verá que pode não ser impossível concluir tudo ou que seus problemas não são tão grandes quanto você achava que era.

Enriqueça sua vida

Ao se doar um pouco de si mesmo e do seu tempo para os outros, você não apenas enriquecerá a vida de outra pessoa, mas a sua. Ofereça sua ajuda em uma casa de crianças ou casa de idosos ou caminhe com os cães do seu vizinho ocupado. Você vai ver que você está mais no controle de seus problemas. Além disso, você e as pessoas terão sua razão para sorrir.

9. Faça um sucesso de sua vida

Você pode não estar satisfeito consigo mesmo ou com sua vida. Aprenda a amar a si mesmo e defina metas alcançáveis ​​para si mesmo. Trabalhe com dedicação para atingir esses objetivos, mas não espere que tudo aconteça da noite para o dia. Tenha prazer em acompanhar o seu progresso e lembre-se de que tudo o que vale a pena é levar tempo. Um clichê, sim, mas é verdade.

10. Socialize

Não faça que o estresse faça de você um eremita. Vá em frente e esqueça o que você tem que fazer. Mas seja realista e responsável – não o ajudará a visitar todo o final de semana se você tiver que inscrever três tarefas na próxima semana!

11. Siga um estilo de vida equilibrado

Para comer de forma saudável, durma o suficiente e exercite-se o suficiente não deve ser subestimado. Um estilo de vida saudável fará com que você se sinta melhor consigo mesmo. Você também notará que seu corpo está mais saudável e que você não está cansado e estressado tão rapidamente.

12. Aprenda a ser feliz

Felicidade é uma escolha. Ninguém pode ser alegre e alegre em todos os momentos, mas não se coloque todo o tempo e lamente todos os seus problemas e estresse. Concentre-se em soluções e seus pontos fortes; não seus problemas e defeitos. Não olhe para as pequenas coisas da vida e seja grato pelo que você tem, mesmo que você não tenha tudo o que seu coração deseja. Cerque-se de pessoas positivas que te amam e te fazem feliz. A receita vencedora para uma vida feliz é uma atitude positiva.

Uma dica prática:

Por um mês, escreva pelo menos uma coisa todos os dias que faça você sorrir, mesmo que seja apenas o sol que brilha do lado de fora. Coloque junto com uma borda ou duas em um recipiente. Pegue a lista no final do mês, ou quando você se sentir infeliz ou estressado, leia e leia. Use o dinheiro para se mimar ou doar para uma organização de caridade de sua escolha. Todo pouco ajuda!

Se você se sentir estressado novamente, tente as maneiras acima mencionadas para reduzir o estresse. Também não se esqueça de comer saudável, dormir o suficiente e exercitar-se o suficiente. Cerque-se de pessoas positivas que te amam e te fazem feliz.

Não enfatize esse estresse. Afinal, é algo que você pode se livrar!

12 maneiras de lidar com o estresse
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