OS 10 ALIMENTOS MAIS ANTIOXIDANTES

Os antioxidantes contidos em nossa dieta têm muitas virtudes: anti-rugas, também previnem o envelhecimento cerebral, o risco de doenças cardiovasculares e câncer.

Presente em frutas, vegetais e vegetais, antioxidantes devem ser consumidos diariamente: vitaminas C e E, assim como muitos minerais, incluindo o selênio, são essenciais para a vida. Além de alimentos ricos em antioxidantes, outros têm propriedades que ajudam nosso corpo a produzi-los.

Ingeridos ou metabolizados, os antioxidantes ajudam a combater os radicais livres, moléculas que aceleram o envelhecimento celular e a quebra do corpo. Ingestões importantes e regulares retardam a chegada de sinais de envelhecimento: rugas, celulite, declínio cognitivo …

 

OS PRINCIPAIS ANTIOXIDANTES

As ameixas contêm os melhores antioxidantes, como as vitaminas C, E e beta-caroteno. As propriedades laxativas e diuréticas da ameixa a tornam um alimento de escolha para ajudar no processo de eliminação do corpo. Retarda o envelhecimento, impedindo o desenvolvimento de rugas, protege as articulações da osteoartrite, reduz o risco de doenças cardíacas e previne o risco de câncer.

BAGAS VERMELHAS: UMA GRANDE FAMÍLIA DE ANTI-ENVELHECIMENTO

Frutas vermelhas , ricas em vitaminas e polifenóis, são os alimentos antioxidantes mais eficazes após ameixas para combater os radicais livres.

ALHO E OUTROS ALIÁCEOS: QUINTO MELHOR ANTIOXIDANTE

Rico em antioxidantes, o alho contém quercetina, que pertence à família dos flavonóides que promove a diminuição dos níveis de colesterol “mau” e selênio que pode comprimir os radicais livres e protege as células contra o envelhecimento, a mantenha uma pele bonita e cabelos bonitos.

BRÓCOLIS E OUTRAS CRUCÍFERAS: VEGETAIS SAUDÁVEIS

Rico em vitamina C , os vegetais da família do repolho, incluindo o brócolis, agem contra as doenças cardiovasculares e relaxam os vasos sanguíneos e ajudam a reduzir os níveis de colesterol.

PIMENTA VERMELHA: MAIS RICAS EM VITAMINA C DO QUE EM LARANJAS!

Pimentas contêm mais vitamina C do que laranjas em peso igual. Mas é sobretudo as pimentas vermelhas que são benéficos para a saúde, uma vez que incluem nove vezes mais carotenóides, cinco a oito vezes mais flavonóides e duas vezes mais vitamina C. Excelente fonte de vitamina A, também, estimula a pimenta sistema imunológico, aumenta as defesas naturais e previne doenças cardiovasculares.

MOLHO DE TOMATE: UM ELIXIR DE JOVENCE

O tomate contém licopeno, um poderoso antioxidante que previne doenças cardiovasculares e cânceres, incluindo câncer de próstata.

CÚRCUMA: O TEMPERO DA ESTRELA

Também anti-inflamatório, este tempero pode lutar contra o envelhecimento prematuro das células, contra certos tipos de câncer e contra o diabetes. Açafrão promove a digestão e fortalece o sistema imunológico.

CHÁ VERDE: O ATIVO DE SAÚDE

O chá verde, uma fonte de polifenóis, promove o estado de alerta intelectual e reduz o risco de câncer. Seu consumo regular permite além de ficar bem hidratado.

LINHO: PEQUENAS SEMENTES COM ÓTIMOS EFEITOS

As sementes de linho são ricas em ômega 3 e antioxidantes. Eles ajudam a combater doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de câncer.

CHOCOLATE: CHOCOLATE AMARGO COM 70% DE CACAU MELHORA A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA

Cacau luta contra doenças mortais, como câncer, doenças cardíacas e pressão alta. O chocolate deve suas propriedades antioxidantes em grande parte à sua riqueza em flavonóides.

A OPINIÃO DO NOSSO TREINADOR DE NUTRIÇÃO, ANAËL STOLZ

Para aumentar o consumo e absorção de antioxidantes como parte de sua dieta, aqui estão minhas recomendações:

– Coma mais frutas e legumes com o maior teor antioxidante

– escolha alimentos orgânicos, que contêm mais polifenóis e antioxidantes do que os alimentos produzidos usando métodos agrícolas convencionais

– consumir uma casca máximo, polpa, a pele e as peles de frutas e vegetais (e sementes de casca e cereais), onde a concentração de antioxidantes e polifenóis é superior e aumenta na proporção da sua maturidade no momento da colheita; geralmente, os alimentos não processados ​​fornecem os maiores benefícios para a saúde

– melhorar o trânsito intestinal, de modo a promover a absorção e biodisponibilidade de antioxidantes ingeridos

– Adotando técnicas de processamento de alimentos e culinária que naturalmente ajudam a manter um alto nível de antioxidantes nos alimentos: uma temperatura média e uma baixa pressão minimizam a perda.

Por outro lado, fumar, estresse, consumo de álcool limitam os efeitos dos antioxidantes.

Os segredos do chá verde para reduzir o colesterol

 

Você tem colesterol alto ? Está tentando mudar isso? Você já tentou chá verde?

Por muitos anos, o chá verde tem virtudes benéficas para a saúde.

Muitos estudos foram – e ainda são – feitos sobre este assunto, mas os cientistas concordam que o chá verde é uma grande ajuda na redução dos níveis de colesterol.

Por que chá verde?

Os pesquisadores explicam essa queda no LDL pela composição química do chá verde, muito rico em flavonóides . É sabido que o chá remove gordura do corpo.No geral, os resultados dos estudos mostram que as pessoas que bebem várias xícaras de chá verde todos os dias vêem seu colesterol ruim (LDL) diminuir, enquanto o HDL (colesterol bom) aumenta.

Esta eliminação impede assim o desenvolvimento de arteriosclerose causada pelo colesterol ruim.

Beber chá verde é excelente para reduzir o colesterol, mas também para diminuir os níveis de triglicérides .

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Quais são outros benefícios do chá verde?

Além de reduzir o colesterol, o chá verde tem benefícios surpreendentes para a saúde.

Isso ajuda a perder peso ou a prevenir o risco de câncer.

Mas quantos copos você deve beber por dia para que os efeitos do chá verde funcionem? Como prepará-lo para beneficiar o melhor de suas virtudes? Quais são seus componentes? Existem algumas precauções a serem tomadas? Onde e como comprar chá verde?

Há outras coisas além do chá verde a considerar para reduzir o colesterol?

A melhor solução que existe até hoje é optar por um estilo de vida anti-colesterol . Esse modo de vida é simples, é aprendido com o passar do tempo e lhe dá as chaves para aprender a viver de maneira mais saudável sem privá-lo.Sim claro. Você não pode confiar apenas no chá verde para diminuir o colesterol, especialmente se for muito alto.

Claro, o estilo de vida anti-colesterol é tão bom para perder peso , ficar em forma, e assim por diante.