Cuidado com os diabéticos! – Como deve ser o alimento durante as férias

Para algumas pessoas, o inverno é uma temporada maravilhosa porque eles têm a oportunidade de ir para a montanha, esquiar, mas para outros que têm certos problemas de saúde (por exemplo, problemas nas articulações, doenças coronárias ou doença cardíaca) ou idosos, O inverno é uma estação que os afeta física e mentalmente. Muitas pessoas sofrem de frio, frio e frio, entram em depressão, seus passeios ao ar livre são limitados devido às condições atmosféricas e ao fato de que o dia é mais curto. As pessoas que sofrem de diabetes devem ter um estilo de vida equilibrado para manter sua condição de saúde dentro dos limites normais. Durante esta temporada, e especialmente as férias de inverno, há uma tendência para comer alimentos gordurosos, ou muita gordura e carboidratos.

Dicas para ajudar a prevenir certos inconvenientes relacionados à saúde em férias:

É muito importante ter uma temperatura agradável em todos os ambientes da casa, para não causar problemas de saúde causados ​​pelo frio. Geralmente temperaturas baixas podem agravar uma bronquite, causar distúrbios circulatórios, podem causar depressão sazonal, dor nas articulações, etc. As pessoas com corantes precisam se vestir bem e sempre têm meias grossas de algodão nas pernas para proteger o corpo do frio. Para os diabéticos, o frio é mesmo um problema porque alguns sintomas podem piorar, especialmente se eles tiverem baixa circulação sanguínea nas pernas. No caso de hipoglicemia, uma maçã, suco de fruta ou bebidas doces com açúcar devem ser consumidas.

No inverno, embora o dia seja mais curto, a atividade física, caminhar para o ar limpo deve ser feita, porque melhora o estado interno, físico e mental, bom controle glicêmico e sensibilidade à insulina. Nunca há muito esforço a ser feito porque isso pode diminuir o nível de açúcar no sangue. Para maior segurança, o controle de glicose é recomendado após qualquer atividade física. Além disso, não se esqueça de hidratar o corpo, depois de todo esforço é bom beber um pouco de água ou chá sem açúcar.

Desista do álcool! Se você sofre de diabetes, deve desistir do álcool, especialmente devido ao risco de hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue). Se, no entanto, o feriado é desejado para beber um pouco de álcool, isso deve ser feito com moderação, porque o álcool em grandes quantidades também pode afetar a medicação prescrita pelo médico. O álcool dilata os vasos sanguíneos, então aumenta a perda de calor e os níveis de glicose no sangue também cairão.

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Quais alimentos você escolhe gastar no Natal?

Escolha aperitivos a partir de vegetais e evite preparações culinárias que tenham molhos gordurosos ou sejam feitas de gordura e creme. Você pode comer saladas temperadas com azeite e suco de limão. Se você gosta de salada boeuf, você só deve comer se tiver menos maionese, então menos óleo e em vez de gordura com peito de frango. Você também pode comer bife de frango, mas não faça excesso de gordura e, como forro, escolha batatas cozidas ou vegetais cozidos no vapor. O bife deve ter o mínimo de gordura possível e o sarmale deve ser baixo em óleo.

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Para o Natal você pode comer peixe com vegetais verdes decorar com deliciosas saladas. Consome legumes e frutas que são recomendados para diabéticos e assim você pode manter seu açúcar no sangue nos valores certos. Agora é a estação de citrinos (madarinas, clementinas, laranjas), para que você possa comer frutas que tenham muita vitamina C (pode prevenir doenças respiratórias) e um baixo teor calórico e baixo teor de açúcar.

A dieta deve ser tão baixa quanto a gordura e rica em fibras. Legumes frescos, vegetais cozidos no vapor e até sucos de vegetais devem ser consumidos porque ajuda a baixar o nível de gordura no sangue. Os vegetais mais recomendados são brócolis, alface, couve-flor, batatas, erva-doce, cebola, abóbora e outros.

Cuidado com os diabéticos! – Como deve ser o alimento durante as férias
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