Frutas que fazem você perder peso

Por que os limões perdem peso?

O limão e o limão são frutas que fazem você perder peso rapidamente. Eles são inquestionavelmente os campeões da magreza porque eles são muito baixos em calorias (menos de 20 calorias por 100g), contêm pouco carboidratos e não têm qualquer gordura ou colesterol. Estes citrinos são, portanto, excelentes frutas para consumir se você quiser perder peso, porque eles podem limpar o corpo dessas toxinas.

Como consumir seus limões?

Você pode diluí-los em água e beber esta bebida (uma espécie de limonada) durante todo o dia para hidratar você. Este é um dos princípios da  dieta de limão .

Você também pode usá-los para perfumar ou melhorar o sabor de seus pratos, em vez de colocar manteiga ou creme que são gordos que fazem você engordar.

Toranja

Por que a grapefruit faz você perder peso?

Sim, você pode perder peso com grapefruit. Esta fruta será sua aliada na sua busca pela magreza, pois é rica em fitonutrientes que o ajudarão a saciar sem tomar calorias (apenas 30 por 100g).

Toranja também contém uma grande quantidade de pectina, que é uma fibra dietética insolúvel, o que ajuda a diminuir os níveis de colesterol no sangue ajudando o seu corpo a acumular menos gordura.

 

Como consumir sua grapefruit?

Comer toranja todos os dias, no café da manhã ou como um lanche é um excelente reflexo para perder peso . Você pode grelhar, misturá-lo em salada ou apenas comê-lo fresco.

Morangos

Por que os morangos perdem peso?

Muitas pessoas parecem surpresas que você pode perder peso comendo morangos. Na verdade, é uma fruta que é frequentemente associada com açúcar e chantilly, por isso é difícil ficar longe dessa imagem e pensar que é uma fruta que faz você perder peso. No entanto, comer morangos sem todos esses artifícios pode ajudar a prevenir o ganho de peso, porque eles facilitam uma melhor produção dos hormônios responsáveis ​​pelo controle de peso e os níveis de açúcar no sangue. Além disso, eles podem estimular o seu metabolismo e limitar o apetite .

Como consumir seus morangos?

O ideal é comer seus morangos crus com um filé leve de suco de limão para aumentar seu perfume, o que faz com que você se beneficie mais dos benefícios dessas duas frutas. Especialmente sem açúcar ou chantilly.

Melão

Por que o melão faz você perder peso?

O melão não é apenas baixo em calorias (menos de 40 por 100g), mas também é muito rico em potássio e outros minerais muito bons para a saúde. O fato de conter muita água e fibras limita seu desejo de comer. Você vai se sentir satisfeito com apenas uma pequena quantia.

Como consumir seus melões?

Eles são fáceis de preparar como um lanche, fresco ou congelado. Então, refrescante e delicioso.

Framboesas

Por que as framboesas perdem peso?

Esta fruta delicada e requintada é pobre em calorias (menos de 40 por 100g) e rica em fibras. Isso faz dele um dos melhores alimentos naturais para perder peso. Seu alto teor de pectina ajuda a apertar os tecidos e, assim, reduzir os efeitos da celulite . As framboesas contêm, por outro lado, antocianinas que facilitam uma boa renovação das células. Há também antioxidantes e ácido elágico que ajuda a combater o câncer.

Como consumir suas framboesas?

Além de comer a natureza, você pode fazer purê de framboesa, a gosto diretamente ou ao topo de uma salada de frutas. Framboesas são deliciosas para comer smoothies (uma espécie de shake sem leite).

laranja

Por que a laranja faz você perder peso?

A laranja é uma fruta bastante comum, mas é uma das frutas mais satisfatórias, o que a torna uma boa opção para perder peso. Seu alto teor de vitamina C, é um ativo adicional para preencher as lacunas quando uma dieta.

Esta fruta também é eficaz para uma cura de desintoxicação, mas ainda menos eficaz do que o limão.

Laranja contém muitos antioxidantes para eliminar toxinas do corpo e também reduz o nível de cortisol no corpo (estresse) que está fortemente associado com o excesso de gordura da barriga.

Como consumir suas laranjas?

Ao comer uma laranja, é importante incluir a porção branca e saborosa para obter a maior parte dos nutrientes e fibras.

o Apricot

Por que o damasco faz você perder peso?

Um dos melhores frutos para queimar gordura é damasco. É baixa em calorias (44 por 100g), baixa em gordura e muito rica em fibras. As fibras, especialmente as insolúveis, têm a vantagem de absorver água, o que lhe dá a sensação de estar saciado o tempo todo, para que você perca peso porque come menos. O damasco também contém uma grande quantidade de beta-caroteno que é bom para o coração.

Como consumir seus damascos?

Aconselhamos a comer damascos frescos em vez de damascos secos que têm muito açúcar.

Maçã

Por que a maçã perde peso?

Uma das grandes vantagens das maçãs é que elas estão disponíveis durante todo o ano e são muito fáceis de encontrar. O segredo da maçã para perder peso é a sua grande quantidade de fibra, incluindo sua alta taxa de pectina, que faz dela um corte ideal para a fome. Uma das dicas para perder peso é comer uma maçã antes de sua refeição, diminuirá seus desejos gananciosos ou a tentação de atendê-lo uma vez à mesa. Contém apenas 50 calorias por 100g, portanto, quase nada.

Como consumir suas maçãs?

Tenha sempre uma maçã ou duas na sua bolsa, será o seu melhor aliado para se manter bem durante uma dieta.

Kiwis

Por que o kiwi perde peso?

Kiwis é um excelente fruto quando você faz uma dieta. Ele contém apenas 60 calorias e, especialmente, é embalado com potássio, cálcio e especialmente vitamina C, que ajuda a segurar o golpe quando se quer perder peso rapidamente. Esta fruta também é alagada, o que ajuda a hidratar as células do corpo.

Como consumir seus kiwis?

Escolha seus kiwis com a pele macia, mas não muito macia. É nesse estado de maturação que o kiwi é o mais benéfico.

Mirtilos

Por que os mirtilos perdem peso?

Esta fruta roxa escura e suculenta contém antocianinas poderosas que ajudarão você a perder peso porque podem bloquear a expressão de certos genes que muitas vezes são a causa do ganho de peso pesado. Os mirtilos também são conhecidos por melhorar a visão noturna e fortalecer os vasos sanguíneos. Dito isto, eles são muito caros e nem sempre fáceis de encontrar.

 

Como consumir seus mirtilos?

Coma-os frescos. Você também pode fazer uma espécie de compota sem açúcar. Eles vão muito bem com um iogurte natural.

Amoras

Por que as amoras perdem peso?

Amoras são interessantes para perda de peso porque contêm uma quantidade muito grande de água que permite hidratar bem e especialmente para saciar se você comer uma certa quantidade.

Eles também têm fitoestrógenos que ajudam a reduzir os efeitos colaterais da menopausa nas mulheres e, assim, limitam o excesso de gordura corporal e o ganho de peso. Os outros benefícios das amoras são o seu alto teor antioxidante, que ajuda a manter o coração saudável. É uma fruta rica em vitamina C.

Como consumir suas amoras?

As amoras são, portanto, uma fruta ideal para cortar a fome que pode ser mordiscada sem restrição. No verão, aconselhamos que você sempre tenha um tupperware cheio de amoras que você pode levar para qualquer lugar com você e até mesmo no escritório. Para isso, você terá que andar para pegá-los, andar também é um exercício saudável quando você quer perder peso.

Figos

Por que os figos fazem você perder peso?

Este provavelmente não é o primeiro fruto em que pensamos quando se trata de magreza, mas você deve saber que os figos também contêm uma enzima digestiva chamada ficina que permite ao sistema digestivo quebrar melhor os alimentos que ingerimos. Eles também são embalados com fibras e nutrientes que ajudam a perder peso porque reduzem a sensação de fome.

Como consumir seus figos?

Os figos são melhores quando estão maduros devido ao seu alto teor de antioxidantes.

The Advocate

Por que o advogado perde peso?

O abacate é às vezes considerado um vegetal porque tende a consumi-lo como entrada, mas na verdade é o fruto do abacate. É um pouco a maneira de prepará-lo que determina se ele está mais classificado na seção de frutas ou na seção de vegetais.

Os abacates são excelentes frutos para o desbaste porque contêm uma gordura saudável que ajuda o metabolismo do seu corpo a operar a queima de gordura de forma ideal. Além disso, os abacates aumentam ligeiramente o nível de testosterona, que é um hormônio que ajudaria a perder peso, de acordo com um estudo científico escocês sobre obesidade.

Como consumir seus advogados?

Para aqueles que preferem comer seus abacates como aperitivo, consuma-os com um pouco de molho de soja.

Para aqueles que preferem comê-los como sobremesa, consuma a natureza. A melhor maneira é obter uma cura por uma semana e comer isso como uma entrada. Você também pode comê-los frescos com um pouco de suco de limão.

Ameixas

Por que as ameixas fazem você perder peso?

Aqui está outra deliciosa fruta para perda de peso. É bem conhecido que as ameixas têm a capacidade de eliminar muito rapidamente com o seu elevado potencial diurético. Ameixas ajudam a eliminar toxinas e prevenir a constipação levando à perda de peso. Eles também são ricos em fibras, o que facilita a digestão e promove um bom metabolismo.

Como consumir suas ameixas?

Você pode comê-los naturalmente e não secar (ameixas). As ameixas contêm 4 vezes mais calorias e açúcar que as ameixas em seu estado natural. Existem muitas variedades Mirabelle, Queen Claude … para tornar os seus pratos do dia a dia mais excitantes, o que impedirá que você se canse.

Granada

Por que a romã faz você perder peso?

Romã é uma fruta muito eficaz para perda de peso porque suas sementes são muito ricas em nutrientes. Esta fruta ajuda a diminuir o nível de colesterol e pode causar a perda da gordura da barriga , atacando a gordura antes de afundar profundamente dentro dos tecidos. Romã contém ácido linoléico, antioxidantes e polifenóis que estimulam o metabolismo e ajudam a queimar gordura. Eles também têm propriedades anti-envelhecimento que retardam o envelhecimento.

Como consumir suas granadas?

Sementes de romã podem ser comidas simples ou adicionadas aos seus pratos. Você pode borrifá-los em uma salada ou sorvete, fazer suco de romã e até usar esse suco de romã como marinada.

Dicas para perder peso com frutas

Recomendamos que você coma sua fruta pelo menos 30 minutos a 1 hora antes da sua refeição em vez de sobremesa e beba um pouco de água. Assim, você se beneficiará ao máximo de suas virtudes de emagrecimento, porque a mistura com a água, terá um efeito supressor de fome que retardará seus desejos uma vez à mesa.

Por outro lado, coma fruta madura se quiser perder peso mais rapidamente. Uma fruta madura sempre dá o melhor de seus benefícios e facilita uma melhor digestão.

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